na czym w

[...] zarzucę np. ze dwa jajka, co Ty na to? 5. Ok 6. Nie miał bym hajsu by tyle piersi jeść, te paluszki to pewniak, po prostu panierowany filet, teraz kupuję w takim sklepie rybnym zamiast w biedrze i nie są takie złe Ci powiem. 7. Okej, a jest coś z czym mógł bym ten twaróg jeszcze jeść? Sam jest zbyt suchy i mi coś nie podchodzi, zapycham się nim.

[...] wszystkie statystyki największych pojedynków wszechczasów czy ktoś kto ćwiczy kilkadziesiąt lat i zdobywa medale na najważniejszych imprezach na Ziemi?? ------------------ O czym Ty chlopcze pieprzysz? Oglądałem wiele walk, sporo czytałem i ćwiczę od kilku lat, ale akurat specjalistą w MMA nie jestem, bo nie mam kasy na to żeby kolekcjonować [...]

Może (o ile już trochę nie dostała), dlatego nie ma na co czekać. Czym dłuższy stres w organizmie, tym poważniejsze i trwalsze mogą być konsekwencje. Raz się udało naprawić hormony płciowe, ale to nie gwarancja, że kolejnym razem też się uda, jeśli coś się popsuje. Każdy kolejny raz jest bardziej niebezpieczny. Dlatego na pewno warto zbadać [...]

[...] z tym Zachowaj proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jak 1/2/1 lub 1/1/1 oraz kwasów omega 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega 6 tym lepiej. A tutaj Jedz często i do syta, co 2-3h, około 6-7 posiłków dziennie i pij dużo wody mineralnej. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie co 2 godz [...]

[...] częściach, pokazujących chłopaków na wózkach lub przykutych do łóżek? Ktoś chce słuchać takich historii? NIE hehehe. Tutaj? Też nikt nie będzie chciał. :D Każdy woli wierzyć, że jemu się uda, tak jak koledze się udaje. Gdy ktoś umrze, następuje chwila zadumy, po czym wszyscy walą dalej. Temat umrze, kto ma głowę, niech sam myśli o sobie.

[...] który przerabiał stare Bomby (nie te z geranium). Jego opinia jest taka, że działa bardzo fajnie, ale jakby delikatniej, tu 2 tabsy= 1 stara w takim luźnym porównaniu, przy czym nie ma takich efektów ubocznych. No i nie wyglądają tak fajnie. Tamte miały kształt sześcianu i były trochę większe. Moim skromnym zdaniem aktualnie idealny na 2-3 [...]

No nie Shield,od saa mialem przerwe prawie rok,a teraz sie przymierzam wlasnie do cykluale jeszcze nie zaczalem.Bo ostatnio czesto lapalem przeziebienia-choroba nie zupelnie mnie rozkladala,a tylko tak pobierala,wiec obawialem sie zaczynac cykl zeby mnie zupelnie nie rozlozylo(typowe objawy przeziebienia)1-1,5 tyg.trzymalo mnie takie nie do.***ane [...]

W przedstawionym filmie faktycznie nie widać ani wyrażnego zakończenia ruchu ani pełnego wyprostu o czym mówi regulamin. Niestety przykładów z taką niespodzianką jest sporo najlepiej by było żeby każdy organizator pisał swój regulamin taki który póżniej jest w stanie ogarnąć czyli ma odpowiednich sędziów którzy potrafią wyegzekwować zapis [...]

[...] potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko pomidor Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i nie wiem czym jeszcze mozna uzupelnic te braki bialko na dobrym poziomie,z tluszczem tez nie wiem czy jest wszystko dograne.Brokoly sa w moim zestawie do szkoly,rano juz chyba nic [...]

Ark napisał: "Zamiast progresji z serie, na serie rozłozyłbym cały makrocykl na mniejsze, mikrocykle. Mogloby być te 12/10/8/6.. przy czym na każdym zakresie powt. utrzymujesz przez 2-3tyg." Możesz wyjaśnić prościej o co chodzi? Wykonujesz kilka mikrocykli, 2-3tyg. bloków. W kazdym robisz założoną ilość powt. Zaczynasz od 12, za 2-3tyg. [...]

[...] bez jednoczesnego rozwijania tricepsu. Kiedyś przełamałem zastój poświęcając jeden dzień na trening ramion. Wykonywałem wtedy superserie. Zaczynałem od serii na triceps po czym bez żadnego odpoczynku wykonywałem serię na biceps. Dopiero wtedy następowała dwuminutowa przerwa. 3-4 superserie i przechodziłem do następnej pary ćwiczeń, ale już [...]

Niestety po wrzuconym zdjęciu nic nie da się stwierdzić. Nie sądzę abyś naciągnął mięsień czworoboczny. Myślę, że nie zdajesz sobie sprawy z czym byłoby to związane. Prawdopodobnie pojawił się lekki stan zapalny, który po odpoczynku od aktywności fizycznej powinien przejść. Poza tym, mięsień na pewno jest pospinany. Warto pamiętać o regularnej [...]

chłopaku o czym ty do mnie piszesz.. moja sylwetka.. 80kg 182cm żadnych supli, żadnych diet.. ćwiczę 3x w tyg. na siłowni staż 2lata.. nim nie minie 3, nie będę nic kupował...

Super artykuł! Wielkie dzięki naprawdę dużo wiedzy i pierwszy rok treningów poprowadzę według planu ronie220 :) Mam tylko jedno pytanie nie mam poręczy i w najbliższym czasie nie uda mi się ich zamontować, czym więc przy sprzęcie którym dysponuję, mogę zastąpić pompki na poręczach gdy dojdę do etapu gdy będę budować triceps?

[...] sprowadzacie taki trick reklamowy , ciekawe no może zbieżność sytuacji. Ciekawe że w cześniej nic nie pisałeś o takich stażach , a warszawa słynie z bicia piany na byle czym, jeśli możesz to napisz coś więcej o kolesiu który będzie tego uczył, w jakim celu, kto ma być odbiorcą , i kto może się tego nauczyć - chyba że za kasę może każdy , a [...]

Nie rozumiem cie używasz bardzo mądrego zdania, wręcz sprawdzającego się w praktyce. Na sucho to nawet trawa nie urośnie. Po czym nie chcesz ułożyć diety. Polecam mięśnie polewać wodą z białkiem, może ci pomoże. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-18 02:19:03

to, że jesteś poza domem nie oznacza, że nie możesz się lepiej odżywiać. Mało kto siedzi w domu przez 24h na dobę z miską w ręku w diecie brak warzyw i kwasów omega 3, wielu witamin i skł. mineralnych, nie wiadomo z czym kanapki i ile dokładnie. Masz tematy podwieszone - zacznij od podstaw.

Trening zmodyfikowalem nieco z artykulu ktory znalazlem gdzies w necie... Nie bede ukrywal ze nie moglem nigdzoe trafic na zaden artykul opisujacy trening na keto. Jezeli moglbys napisz czym sie kierowac przy ukladaniu treningu na keto. Mozesz podeslac link do tego protokolu?

Tak enan z cybera. %-) nie mam cierpliwości do ludzi którzy przychodzą niby po pomoc a jak im się mówi w czym leży problem to uważają że są najmadrzejsi na świecie zamiast pokornie przyjąć to na klatę że są nieduoczeni i nie ogsrnieci. Lato się zbliża sezonowcy wjeżdżają na forum. %-) na siłowni jest ich pełno tu też będzie coraz wiecej. Po [...]

Tak od 7 miesięcy na masie, ale kończę ja już, przy czym raczej nie będę redukował tylko kręcił się mniej więcej wokół zera kalorycznego. Bold fajny środek, ale rzadko słyszę żeby ktoś go ciągnął więcej niż pół roku, u mnie hematokryt w normie, ale w górnych widełkach, a przed boldem miałem go niżej, boje się mimo wszystko o serce. Zmieniony przez [...]